Dziś zrobiłam krem brokułowy. A bilans wyszedł całkiem niezły, ba świetny :)
Na krem z brokułów podam przepis.
Składniki:
400 g brokułów
10 g sera żółtego
niecałe pół szklanki mleka
1/4 szklanki wody
Brokuły gotujemy (jeśli posiadamy całego brokuła, odrywamy różyczki ) na parze lub w wodzie.
Gdy zmiękną wyjmujemy i miksujemy. Zmiksowane brokuły przekładamy do garnka i dolewamy wodę oraz mleko, mieszamy. Ser kroimy na bardzo drobne kawałki i dorzucamy do garnka z brokułami, wodą i mlekiem. Całość gotujemy do czasu rozpuszczenia się sera, od czasu do czasu mieszając.
Z podanego przepisu wychodzą dwie porcje po ok. 100 kcal :)
A teraz mój bilans:
Śniadanie: Sałatka z groszku i kukurydzy( 4 łyżki groszku, 4 łyżki kukurydzy, łyżka kefiru), 2 kromki pieczywa chrupkiego z kiełbasą( indyk)- 300 kcal
Śniadanie II: Jabłko- 100 kcal
Obiad: Krem z brokułów- 200 kcal ( zjadłam całość)
Razem: 600 kcal ( mam nadzieję, że nie będę mieć napadu)
A z ćwiczeń to ok. 3 km pieszo oraz codzienne ćwiczenia na brzuch po ok. 30 min.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz